¿Engañarse o no tener tiempo?

La velocidad de nuestras vidas nos lleva por autopistas de acontecimientos que, ni siquiera alcanzamos a percibir, mientras vaciamos de contenido la propia existencia. Así, “no tenemos tiempo” e intentamos exprimir la salud, por ejemplo, durmiendo menos de lo que necesitamos. Nos engañamos posponiendo la alarma del despertador, creando falsa ilusión … ¿Y si reflexionamos sobre la causa y olvidamos el síntoma?. Os presento un artículo interesante sobre éste tema:

Posponer la alarma para dormir ‘un ratito más’ arruina tu sueño

 

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El botón de repetición (o snooze en inglés) del reloj es uno de los pequeños lujos de la vida, y hace fácil que te engañes pensando que todo lo que necesitás son algunos minutos más de cama. A lo sumo es una muleta psicológica, y en el peor de los casos, arruina la química de tu cerebro para todo el día. Además, jamás ayuda a obtener un descanso extra real.

¿Por qué querés volver a dormirte después de haberte despertado? Durante el inicio del sueño, tu cuerpo libera serotonina al torrente sanguíneo, un neurotransmisor comúnmente asociado con el bienestar y la felicidad que calma el cuerpo y proporciona la sensación de satisfacción que nos inunda como nos relajamos al dormir. Entonces no es de extrañar que apretar el botón de “snooze” se sienta tan bien.

Sin embargo, no es una bendición tener el cuerpo bombeado de serotonina. A lo largo de la noche, estos químicos vertidos a tu torrente sanguíneo cambian.

El adulto promedio necesita de 7 a 9 horas de sueño por noche, y aunque la cantidad exacta varía de persona a persona, tu cuerpo sabe cuando ha tenido suficiente, así que bombea dopamina para suprimir la sensación de somnolencia y prepararse para despertar.

Cuando pulsás el botón de repetición y te volvés a dormir, el goteo de dopamina vuelve a empezar y tu cuerpo se convierte en una coctelera de químicos, ya que los neurotransmisores se confunden y hacen efectos contradictorios. Apretar el snooze puede liberar ciertas sustancias químicas para sentirse bien, pero al final lo que hace es mandar a tu cuerpo a diferentes direcciones. Esto es lo que te hace sentir desorientado y que te sea difícil ponerte en marcha.

El sueño se produce en ciclos de diferentes características neurológicas. Las dos más importantes son el movimiento rápido de los ojos (REM) y el sueño profundo. La primera permite que el cerebro tamice las actividades del día, mientras que la segunda proporciona el puro descanso que el cuerpo necesita para funcionar.
Las dos van y vienen durante la noche, y la duración de cada etapa varía de persona a persona. Pero todos experimentamos el sueño profundo temprano en la noche, y más REM antes de despertar naturalmente.

Durante una o dos horas antes de despertar, entonces, principalmente tenés REM. Soñás mucho durante este período y los recuerdos recientes se consolidan. Extrañamente, esto significa que tu cuerpo hace la mayor parte del procesamiento de los acontecimientos del día anterior justo antes de despertar naturalmente. Cuanto antes interrumpís ese proceso (por ejemplo, poniendo una alarma antes de lo que necesitás para después posponerla)  menos  tiempo te das para procesar esas experiencias.
Las investigaciones demuestran que reducir el sueño REM de esta manera puede debilitar tus funciones mentales durante el día.

Una creencia general sobre el botón de repetición de la alarma es que esas cortas dormidas van a ayudar al cuerpo a descansar. Pero los estudios sobre la fragmentación del sueño sugieren lo contrario: el sueño que se interrumpe cada minuto o cada diez puede conducir a la “alteración diurna relacionada con la falta de sueño”.  En otras palabras, tiene menos valor el sueño interrumpido, que puede generar alteraciones en la memoria, en el tiempo de reacción, en la comprensión y en la atención.

Lo que podés hacer

Si estás cansado despertar cada mañana, es hora de enfrentar la realidad: No estás durmiendo lo suficiente y ninguna cantidad de minutitos extras va a arreglar esto. El mejor consejo es ir a la cama más temprano hasta que naturalmente te despiertes justo antes de la alarma. Así sabrás que estás recibiendo todo el sueño que tu cuerpo necesita.

Pero ¿a quién engañamos? Sería bueno vivir sin despertador, pero eso probablemente no va a suceder. Si la tentación del botón de repetición de alarma es demasiado alta, podrías al menos tratar de minimizar los efectos negativos que tiene.
Así que seguí el ejemplo de los expertos en sueño fragmentado, que sugieren que la longitud óptima de una siesta es de alrededor de 20 minutos. Con menos que eso, se obtienen pocos beneficios y con más, se corre el riesgo de caer en el sueño profundo, lo que hará que se te haga más difícil despertarte. Tomarse una siesta no es lo ideal, pero es menos perjudicial que unos minutos “de más” cada mañana posponiendo la alarma.

Fuentehttp://gizmodo.com/5949809/why-the-snooze-button-is-ruining-your-sleep

La menstruación: un enfoque sociológico

Tan natural como el origen de la vida y tan misterioso en la dinámica social. Os presento una película documental dirigida por Diana Fabiánová. “La Luna en Ti” es una mirada limpia sobre el tema tabú de la menstruación, que cuestiona la realidad social de mujeres y hombres de una forma más profunda de lo que la sociedad está dispuesta a admitir. El documental aborda el tema a través de referencias personales y colectivas, desafiando, de esta manera, nuestras ideas preconcebidas sobre lo que es la feminidad.

La luna en ti (Un documental de Diana Fabiánová)

Luces y sombras

 

Conocerse a uno mismo es comprender que está habitado tanto por luces como por sombras. Conocerse a uno mismo es descubrir que la frontera que separa las propias luces de las propias sombras no es más que un hilo fino y delicado. Y, así, conocerse a uno mismo es saber que la única posibilidad de libertad en el ser humano radica, justamente, en entender que tiene elección entre sus luces y sus sombras. Y, después, elegir con verdadera conciencia
y seguir caminando.
Podría acariciarte. Podría abofetearte.
Podría reír. Podría llorar.
Podría ser dulce. Podría ser cruel.
Podría cantar. Podría gritar.
Podría brindar. Podría beber hasta perder el control.
Podría unir. Podría separar.
Podría crear. Podría destrozar.
Podría ser justa. Podría ser víctima. O, incluso, ser verdugo.
Podría amar. Podría odiar.
Podría comprender. Podría criticar.
Podría hacerme feliz. Podría machacarme.
Podría ser humilde. Podría ser orgullosa.
Podría abrir puertas y ventanas. Podría encerrarme a cal y canto.
Podría disfrutar. Podría sufrir.
Podría apreciar. Podaría menospreciar.
Podría dar vida. Podría matar.
Publicado por BUENAS NOTICIAS. Fotografía de Manuel Daniel Rivera: “La sombra autónoma” (a través de fotocommunity).

El que tiene padrino se bautiza

Resulta desalentador que el viejo refrán “El que tiene padrino se bautiza”, tan en boga en los tiempos oscuros de nuestra historia reciente, cobre todo su sentido en la actualidad.

La última convocatoria de empleo público ofertada por el ayuntamiento de Madrid, con 187 plazas de Trabajador Social y a la que concurrimos unos 2.000 opositores, encierra la intención oculta de “colocar” en uno de esos puestos de trabajo, a la sobrina de Ana Botella. Los opositores que no superamos dichas pruebas, quedamos fuera, como es de ley según las bases establecidas en dicha convocatoria, y según el refrán, no tenemos “padrino”. No así para el caso de quién tiene, no solo “madrina”, sinó, además “tia-alcaldesa”  de Madrid. En éste caso, no superar la oposición no debe preocuparle a la super “ahijada”, ya que finalmente consiguió un puestazo , nada menos que de asesora de un área de Servicios Sociales  en el Ayuntamiento de madrid. Así están las cosas, para avergonzarse de tanta corrupción, para indignarse ante tanta hipocresía, para el descrédito del sistema… o para constatar que existen la perversidad de las hadas madrinas…

Presento uno de esos correos que circulan sobre éste asunto:

No han tenido bastante colocando con calzador a la hermana de Esperanza Aguirre, …el saqueo continua, por si no había suficientes asesores en el ayuntamiento de Madrid, toma otra taza….
La sobrina de la alcaldesa de Madrid se llama, Ana Robredo Botella, es una joven de 32 años que lleva muchos años intentando ser empleada pública, por lo que se ha presentado a varias convocatorias de plazas en diferentes administraciones.

Ha tenido una oportunidad buenísima en la última convocatoria de 187 plazas para Diplomados Sociales del Ayuntamiento de Madrid (con su tía, ejerciendo ya de alcaldesa, no electa al ser designada por Gallardón).
Durante dicho proceso incluso se vio envuelta en una polémica por la revisión de su segundo examen, suspendido en primer momento, aprobado tras ser revisado.
Pero al final del proceso no ha conseguido una de las plazas que llevaba ansiando tanto tiempo. Hasta aquí puede parecer algo normal, lo peculiar, es que  no hay mal que por bien no venga, y por lo evidente, ha sido mejor suspender, porque antes de que las personas que han obtenido las plazas legalmente puedan elegir sus correspondientes destinos, a esta muchacha, se la ha contratado como “ASESORA” de Servicios Sociales en la Junta Municipal del distrito de Fuencarral, precisamente en uno de los destinos más apetecibles que deberían haber correspondido a las personas que han obtenido la plaza opositando, y que curiosamente es de los más próximos a su domicilio.

 

Está visto que esta muchacha no sufrirá los rigores del paro de miles de jóvenes españoles preparadísimos, que incluso  se han visto obligados a emigrar lejos de sus familias.

 

Esta es la doble moral de nuestros políticos, están consiguiendo desmantelar el estado de bienestar que tanto nos costó, han acusado a los ciudadanos, pensionistas, parados, empleados públicos,… de derrochar,  no producir y obligarles a que se resignen, mientras cercenan los derechos más básicos. Mientras se han dedicado a saturar el ayuntamiento de amigos y familiares (entre otras cosas para financiarse ellos mismos).

 

¡Contratan como asesora a una persona que no ha superado la oposición!, por obra y gracia del dedo divino de su tía. Para asesorar  a saber el ¿qué? o a ¿quiénes?.

 

La señora Botella justificó la boda de su hija en El Escorial: ”cada una casa a su hija lo mejor que puede”, imagino que en esta ocasión su excusa  (si la tiene) será: “cada una coloca a su sobrina lo mejor que puede”

 

 

 
 

 

Vigilados por el sistema

La Peligrosa Manzana Electrónica

Publicado el 03/10/2012 por 

La conocida marca de productos electrónicos que ostenta en su logo una manzana, presuntamente forma parte del sistema que pretende esclavizarnos y recortar nuestras libertades; ha patentado una tecnología que puede inhabilitar las transferencias de fotos y vídeos de sus teléfonos si estás en una manifestación por ejemplo y lo requiere la policía, asimismo, en un ordenador portátil del FBI han sido encontrados 12 MILLONES de datos de usuarios de sus “lujosos” teléfonos, esto y mucho mas es lo que contamos en el siguiente vídeo…

Libros gratis para tiempos duros

En éste tiempo de asfixia, donde asistimos atónitos a la diaria sustracción de derechos sociales e individuales a la que nos someten los llamados “gobernantes”. No les basta con dinamitar la Sanidad, la Educación, los Servicios Sociales, privarnos de nuestros legítimos sueldos, pagas extraordinarias o días de vacaciones. Ahora van a robarnos el derecho de manifestarnos, de utilizar el espacio público como lugar de convivencia, donde expresarnos libremente. ¿Hasta donde?.

Afortunadamente, la creatividad y el empeño de personas y colectivos por difundir la cultura, más allá de intereses comerciales, nos lleva a disfrutar de propuestas como ésta, donde el Libro, con mayúsculas es el protagonista. Una herramienta que puede ser gratuita y que es fundamental en el desarrollo de la persona, en el sentido más amplio. En contrapartida a la asfixia a la que nos someten, un nuevo lugar de encuentro surge en Madrid:

Una librería en Madrid donde puedes no pagar

Sergio C. Fanjul. El país.

El libro es, sin duda, el perfecto producto cultural anticrisis. No resulta demasiado caro y permite mucho tiempo de entretenimiento y formación, así que la ratio euros/hora sale bastante rentable, sin contar los demás beneficios que producen en el espíritu del lector. Y además, el libro no ha sufrido la brutal subida del IVA en la cultura. Pero, ¿y si hubiera una librería donde los libros fueran completamente gratuitos? ¿En qué cabeza cabe?

Puede parecer una locura, pero en eso consiste el proyecto Libros Libres (Covarrubias, 7, bajo derecha) que recientemente ha abierto sus puertas en el madrileño barrio de Chamberí. Un espacio pequeño y acogedor con las paredes repletas de libros donde uno puede presentarse y elegir los volúmenes que quiera. Aquí no hacen falta guardias de seguridad, alarmas o arcos magnéticos: todo es gratis.

“Es un proyecto alejado de los vínculos económicos, puedes venir tengas dinero o no”, explica Alejando de León, uno de los promotores. “Queremos facilitar el acceso gratuito a la lectura y al cine [también tienen un videoclub en el que duerme un enorme oso panda de peluche]. Así los suscriptores no tienen ninguna ventaja sobre los no suscriptores. Los que no puedan permitirse pagar la suscripción, pueden venir igualmente”. La ayuda que piden es de 12 euros al año, es decir, un euro de nada al mes, lo que cuesta un café, que diría un político despistado. Como explican, no es necesario pagar si no se puede, pero hay gente solidaria que incluso decide ayudar con 50 o 100 euros. Por supuesto, también se puede colaborar donando libros, esta es una parte importante del flujo de volúmenes, o trayendo café, tarta o cualquier otra cosa rica. Necesitan 365 suscriptores para que el proyecto sea viable económicamente y continúe después del primer año de andadura. Y no va mal la cosa: en los primeros 12 días abiertos consiguieron más de 120 socios.

Una cosa que sorprende es la calidad de los libros que aquí se encuentran. Muchos de ellos fueron donados por fundaciones y editoriales, y no conforman el típico cementerio de libros sin interés y hechos polvo que se ven en otros locales con propuestas parecidas, como bares con bookcrossing en los que solo quedan residuos editoriales bastante tóxicos o destartaladas bibliotecas de asociaciones o centros socialesokupados. “La gente que viene no trae libros malos, trae libros interesantes, que piensan que pueden gustar a la gente, en buenas ediciones. No esos que nadie quiere tener en casa”, explica Elisa Ortega, otra de las promotoras. Libros de editoriales potentes, algunas novedades, y repartidos en diferentes secciones de Infantil a Poesía o Filosofía: “esta sección es continuamente reordenada por los estudiantes de filosofía que vienen, se ve que no soportan ver a Platón al lado de Ortega y Gasset…”, bromea De León.

Y es que la gente se entusiasma con este proyecto. Muchos se han ofrecido para trabajar voluntariamente en este espacio, donde uno puede además sentarse a leer en un mullido sofá o hacer consultas en un ordenador. La verdad es que es el lugar ideal para que se forme una espontánea tertulia de lectores habituales, como dice la leyenda que se forma en las buenas librerías en torno a un buen librero. Por lo pronto, los organizadores ya barajan la posibilidad de organizar talleres o proyecciones y abrir nuevas posibilidades para este espacio.

El proyecto está inspirado en The Book Thing of Baltimore, una gran librería gratuita en esta ciudad estadounidense. “Un hombre empezó recogiendo libros, los que consideraba buenos, y los vendía a unos 50 céntimos. Los guardaba en su garaje, pero tenía tantos que empezó a repartirlos de manera gratuita. Tanta gente se interesó por el proyecto que el garaje se le quedó pequeño y tuvo que mudarse a otro almacén. Ahora entran y salen de ese local miles de libros semanalmente. Se ha hecho muy famoso en la región”, explica Ortega. 150.000 libros por persona y día es el límite que se han puesto, en clave de humor, en The Book Thing.

En el caso madrileño, Libros Libres nació de la ONG Grupo 2013, un grupo de más de 100 voluntarios que se dedica a dar clases a niños con dificultades académicas (y de otros tipos) que sufren riesgo de exclusión social. En el extranjero colaboran con diferentes centros educativos, envían libros (dentro del proyecto Algo para leer, del que surgió la librería) y tienen a 125 niños becados en países como Nepal, Nicaragua, Colombia, etc.

¿Y qué piensa de esto el atemorizado sector librero y editorial? “Nosotros no nos vemos como competencia sino como complemento. Al final, la cultura genera más cultura, se fomenta el hábito de lectura. Algunas editoriales nos han donado libros y no hemos tenido quejas”, explican los libreros. Curiosamente Libros Libres se inauguró por las mismas fechas que se inauguró, con gran algarabía, el nuevo coloso de las librerías madrileñas, La Central de Callao.

Con la que está cayendo faltan las excusas para no pasarse por Libros Libres a liberar tus libros o a coger otros libros ya liberados. Y luego, a refugiarse a leer en un buen sofá mientras fuera el mundo se derrumba.

Madrid: acontecimientos 25 S y 29 S

Ésta es una mirada desde un punto de vista ajeno a la realidad social de los hechos y de los medios de comunicación que llenan el panorama informativo actual. Quizá una mirada objetiva. Así nos ven, así es la imagen que proyectamos.

Madrid On The Brink: S25 S29

Por 

Este cortometraje narra los acontecimientos del 25 de septiembre al 29 en Madrid,
España, donde decenas de miles de personas han salido a las calles para
exigir la dimisión del gobierno y el fin de la policía
brutalidad. Muchas de las protestas terminaron en enfrentamientos con la policía.
Desde el stand off comenzó el 25 de septiembre, las imágenes de la policía
brutalidad han viajado por el mundo entero, la gente impactantes e inspiradores
de toda Europa y que conduce a un día internacional de acción sobre el
29 de septiembre. Esta película cuenta la historia de por qué tanta gente tomó
las calles y sigue a estos acontecimientos a medida que se desarrollaba. Ir a globaluprisings.org para toda la serie de mini-documenaries sobre las reacciones a la crisis económica en todo el mundo.

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